Příčinou plochých nohou bývá jejich chronické přetěžování, nejčastěji je na vině nadváha. Častou příčinou je také to, že nohy dostatečně nevystavujeme přirozenému povrchu, který se v posledních desetiletích z měst docela vytratil. Noha je přirozeně navyklá chodit po trávě, hlíně, písku nebo kamení. A protože ji přirozenému terénu dostatečně nevystavujeme, chodidlové svaly ochabují. Na vině mohou být i některé genetické faktory, které mohou způsobovat uvolňování vazů. V některých případech se může plochá noha objevit i v těhotenství jako důsledek rychlých změn v těžišti těla.
Vždy však platí, že ke zdravým nohám vám pomůže zdravá tělesná váha. Chodidlům prospějete také vhodnou stimulací – zkuste v lese nebo po trávě chodit naboso nebo obout barefoot boty, vystavovat svá chodidla překážkám a probouzet svaly, na které jsme v pevných botách úplně zapomněli.